睡眠不足的危害有多大？不仅影响视觉，还有这些……

忙碌的工作，巨大的生活压力常常会让很多人睡眠不足，以至于精神恍惚。人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。今天就一起来看看长期睡眠不足的危害有多大。

危害一：视物模糊

睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。


危害二：可导致抑郁症

长期睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。据一项对于1**的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。从积极的角度出发，**睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。


危害三：加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿的情况。事实上，长期睡眠不足不仅会导致皮肤黯淡，皱纹增长，还会带来黑眼圈。

当没有获得充分睡眠时，我们的身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。


危害四：引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患有这些疾病的风险:心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有一些其他健康问题。


危害五：使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性作用。睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习能力变低。


危害六：容易发生事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾驶的反应。

据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾驶引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。


结语

因此，长期睡眠不足的朋友，一定要尝试改变生活方式，尽早让自己的睡眠回归到正常状态，毕竟，健康的身体才是生命美好的基础啊~